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張顥常常在健身房認識新朋友，９０%以上都會有相同的問題：
｢我想要變瘦而且有肌肉線條，但我真的不想有太多肌肉，看起來很大隻.....｣
｢我來健身房不是要健美或健力，我只是想要像模特兒一樣有線條的身材，
我該怎麼練才可以不要變成像他們一樣？｣
其實張顥剛從事模特兒工作的時候，因為秀衣服不能太大隻，
也有一樣的疑問，要怎麼練才能只有線條就好。
接觸健身久了之後，這個問題常常讓我在心中噗哧一笑，
待會你們就知道為什麼會笑。
寫了這篇筆記想跟大家一起討論一下，
So...現在一起來看看怎麼變壯又不要看起來太大隻。
理由一 ：禁藥、類固醇
圖來源：
這可能對大家比較陌生，但卻跟大不大隻很有關係。
為什麼有關係？因為男人阿，常常說我不想像一些健美先生如XXX、YYY一樣壯時，
但...你知道嗎？
XXX跟YYY都是打過類固醇或吃你從來沒聽過的藥名才變得那麼大隻。
而你卻在害怕練健身會讓你變大隻，
簡單來說，你正在逃避一個根本不會發生在你身上的事....
理由二：肌肉就只是肌肉
圖來源:Gizmodo、Stay at Home Mum、http://www.hkgolden.com/
很多人都會做個一個分類的動作，
像是把男人歸類成像是大肌肉、沒肌肉、有線條的肌肉...不同種類。
確實每個人天生體型會有不同，
可以參考張顥之前寫的文章：男人三大體型：先選對體型，才能選對訓練
但重點是，不管肌肉練的怎麼樣，它們仍然都一樣是肌肉。
差別只在於，你想要的身體，跟你不想要的身體，肌肉量和覆蓋在肌肉上面脂肪的不同而已。
你可以靠自己的力量去改變它，而不是害怕說：如果我練成那樣，該怎麼辦？
這是難不難達成的問題，而不是能不能達成的問題。
理由三：肌肉跟鬼一樣難練
圖來源:store.donanimhaber.com/
接下來我們要討論的是你的肌肉到底有多難長。
張顥把這個打成迷思三是因為很多男人，以為他們會在擁有完美的身型、超棒的肌肉跟體脂率之後，
隔天醒來發現他們，原來已經練得太大了....
張顥查了一下，一個普通的男人對健身熟悉而且動作都做對，
一個星期頂多增加0.11公斤的肌肉。(如果你幸運的話)
我們都是普通人，好消息是我們不會有一天突然就變身成浩克。
相信我，你有超多時間可以在家照鏡子，看肌肉是不是太大而該停練了。
事實是，許多人看著很會把餅畫得很大，尤其是在過年時期許下心願，
一年後發現這個計畫又失敗了。
到底是你不想要？還是你做不到？
健身這件事情，點子最不值錢，執行力才是關鍵。
不好意思這篇寫的很嚴肅，看過太多人（包括張顥自己），常常光說不練，
說這麼多，我們該拿起裝備去健身了....
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健康快樂
張顥
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