少年皓呆 Life of Dai

上一篇我們聊到 --> 比起練胸，你更該練背的四個理由!

因此，這篇張顥很快的要來跟大家分享，剛接觸健身時很常在家做的背部訓練，

當然你不需要任何器材，只要有個空間(在家)還有認同要練背的心態！

如果你還是想專注在你的胸肌和腹肌上，噗....那你現在就可以離開了。 

今天是第一次也是第一個分享練背的動作，一定要稍為簡單一點，像這樣...

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

圖來源:muscleandfitness

有在上健身房的你會發現，很有趣.....星期一健身的第一天，通常練胸的器材都排隊排長長，

整個星期練背的器材卻是乏人問津.......

Well...比起你的胸，張顥認為你更該練你的背，特別是你想變得更壯更厚實。

來看看幾個原因吧!

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ｏｋ...當你都準備好要做標準的伏地挺身，才發現你可能手腕痛、肚子起不來或是做一兩下就沒力.....

不要灰心.....其實超過半數的男生跟你一樣做不出＂正常的＂伏地挺身，

張顥今天就帶給大家4個可以替代方案，非常容易入手，無基礎強烈推薦！

1.｢膝著地｣ 伏地挺身：

科學指出，膝蓋著地可以減輕胸部跟腹部核心50%的重量，你一定可以更容易做好好！

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

圖來源:http://i.imgur.com/YznCFEG.png

回到上一篇我們聊到 ［健身］肌肉線不線條，大不大？三個理由破解男人健身迷思

現在既然迷思已經不存在了，回到原點，

張顥做了些筆記，想跟大家討論一下，怎樣才能打造我們所謂有線條又不會太大的肌肉。

（非常繞口，以下簡稱"勻稱")

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

張顥常常在健身房認識新朋友，９０%以上都會有相同的問題：

｢我想要變瘦而且有肌肉線條，但我真的不想有太多肌肉，看起來很大隻.....｣

｢我來健身房不是要健美或健力，我只是想要像模特兒一樣有線條的身材，

我該怎麼練才可以不要變成像他們一樣？｣

其實張顥剛從事模特兒工作的時候，因為秀衣服不能太大隻，

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 前幾天張顥為了要辦事到了捷運頭前庄站附近，意外找到這個美景超好的地方，

雖然只是拍了幾張照、散步一會，但新莊中港大排的照片，張顥現在看到還是一直回味。

有多回味?! 跟張顥一起看下去吧!

樓上這張是張顥在韓國首爾拍的，是不是很像?!?

一下車在過橋的時候，往旁邊看一驚：｢這不是韓國首爾的清溪川嗎?!｣

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

圖來源:www.thefitindian.com
究竟該怎麼練、怎麼吃？網路上充斥許多不同的訓練法，
但每個人的體型不同、需求自然也不同，找出自己的體型，
才能著手設計專屬於你自己的飲食、訓練菜單，
今天張顥想跟大家分享三種男人常見體態，以及建議的營養、

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

昨天半夜才到釜山，回到住宿的地方整個洗洗睡。。。。（看上一篇 釜山半夜驚魂記)

完全沒計畫的到釜山，住在釜山站附近的Busan Suk Bak Dot Com Guest House 

(想知道去釜山可以哪裡找便宜住宿可以參考這篇 ->釜山便宜住宿 或者AGODA的住宿搜尋也很好用

如果一個人到一個城市旅遊，我一般都喜歡住在青旅(Hostel)或像這次的招待所(Guest house)，

不管你是住多人共用的宿舍，還是裡頭的單人間，因為這裡的大廳通常都會聚集來自不同國家的背包客，

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

遇到這個問題的就是我....異想天開這麼晚一個人到釜山

搭上最後一班從仁川機場到釜山的KTX，結果到釜山都已經半夜12點了，

原本以為到釜山秀一下住宿的地址，就會有人知道。

剛出站的時候不誇張，整個車站都是遊民(可能是太晚了)，連問幾個出站的人也沒得到答案...

漸漸的車站大廳都已經沒人了，連遊民都躺平了，我只好轉到車站外求援。

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

KTX其實就相當於台灣的高鐵一樣，詳細可以點觀網的介紹 --> 韓國高速列車KTX

從2014年6月開始，韓國高速列車KTX ｢仁川機場站｣就正式通車了，也就是說，在仁川機場也能直達釜山，

這次就是選擇搭從仁川機場到釜山的KTX，真的非常的方便！

很多人一定會有疑問，為什麼我要從首爾搭KTX去釜山?? 直接飛到釜山不就好了嘛???

當初因為朋友都在首爾，決定飛到仁川機場要跟他們小聚一下，

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

我必須說這次真的蠻意外的，其實當初只是因為太晚訂機票，3/18號出發的飛機，我竟然3/5號才去定，可想而知的是機票都超貴，

查了查，價錢跟時間上還可以的也只剩長榮下午約三點出發，晚上約八點回來的班機，含稅大約12000左右。

其實如果要計畫去韓國玩的朋友，應該要三個月前訂會比較好，可以訂到10000元的機票。

到了現場看會有一種＂ㄜ.....，怎麼會是hello kitty"

也不是說討厭，但總感覺太可愛了跟男生不太搭嘎......（謎之音：哪會，現在不是流行暖男嗎？）

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

西下的太陽覺得好美，送給大家....

這篇是2012年11月秋天的旅遊回憶，最近不管是重溫經典洋片＜電子情書＞還是新片＜一生一世＞，都有中央公園的場景，讓人好懷念...

中央公園就在曼哈頓的正中間，是紐約難得的一大塊綠地，不管你在紐約的上東城還是上西城，基本上到這裡都不會太遠，因為它實在太大了.....

這裡聽說有人一整天走了七、八個小時都還走不完，我倒是沒有這麼大的抱負，畢竟散步還是愜意最重要。

從南端的入口進去，很快的就到了THE MALL，很美的一個步道，尤其是秋天隨著陽光照耀下來樹影搖盪的金黃色，在臉上一閃一閃的，感覺很像進入了金色隧道一般。

(繼續閱讀...)

張皓鈞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()